CROSSFIT
QUÉ ES CROSSFIT
El crossfit es un programa de acondicionamiento físico basado en un entrenamiento constantemente variado de movimientos funcionales, y que se desarrolla con una alta intensidad.
Su objetivo es desarrollar y mejorar las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo.
El crossfit se realiza habitualmente de forma colectiva generando así un ambiente de compañerismo, diversión, esfuerzo y constancia que hacen de esta actividad algo único y diferente. A diferencia de lo que se cree, este deporte es apto para todo tipo de públicos ya que sus innumerables ejercicios con sus respectivas transiciones y adaptaciones permiten que pueda realizar esta actividad desde una persona ajena al ejercicio hasta un competidor o deportista de élite.
Greg Glassman, creador de CrossFit en los Estados Unidos desde el año 2001 fue visionario al pensar que con este sistema podría enrolar en el deporte a personas que jamás pensaron que serían capaces de poder desarrollar esta actividad como algo normal y cotidiano en su día a día.
Pruébalo, solo así podrás saber de lo que eres capaz.
Ya, pero…¿Es para mí?
Complemente Sí, ¿Por qué?
Porque CrossFit está diseñado para todo tipo de niveles y edades.
Las necesidades de un deportista de élite y el resto de personas difieren en grado y no en tipo, por eso CrossFit radica en su base el principio de individualizar, que significa que cada entrenamiento es único para cada persona ya que se adapta a las necesidades de cada uno.
Existe una progresión de las cargas e intensidad según la forma física de cada atleta asegurando siempre que está trabajando de forma correcta, ni más de lo que puede soportar, imprescindible para permitir su desarrollo, ni menos de lo que realmente es capaz de hacer, para que exista una mejora en su forma física.
En CrossFit, tú mismo decides el nivel de esfuerzo e intensidad al que tu cuerpo es capaz de trabajar, ya que la mayoría de entrenamientos te dan vía libre para realizar el número de repeticiones que tu cuerpo pueda ejecutar o bien disponer del tiempo necesario para terminar el entrenamiento.
Sin presiones, tú pones tu propio límite y nosotros te ayudamos a superarte.
LA DIFERENCIA
Estamos acostumbrado a que en los gimnasios y clubes deportivos de todo el mundo se realicen largas sesiones aeróbicas sobre la bicicleta estática, la cinta, o similares.
En CrossFit, en cambio, se trabaja exclusivamente con sesiones cardiovasculares más cortas y de alta intensidad.
El cardio de alta intensidad o anaeróbico se distingue por su elevada capacidad para aumentar drásticamente la potencia, la velocidad, la fuerza y la masa muscular. Este acondicionamiento anaeróbico nos permite ejercer grandes fuerzas en un breve periodo de tiempo.
Quizás el aspecto del acondicionamiento anaeróbico merece mayor consideración ya que no perjudica a la capacidad aeróbica. De hecho, si está correctamente estructurada, la actividad anaeróbica puede ser usada para desarrollar un nivel muy alto de entrenamiento aeróbico, sin la pérdida de músculo que se relaciona con un alto volumen de ejercicio aeróbico.
Estamos acostumbrado a que en los gimnasios y clubes deportivos de todo el mundo se realicen largas sesiones aeróbicas sobre la bicicleta estática, la cinta, o similares.
En CrossFit, en cambio, se trabaja exclusivamente con sesiones cardiovasculares más cortas y de alta intensidad.
El cardio de alta intensidad o anaeróbico se distingue por su elevada capacidad para aumentar drásticamente la potencia, la velocidad, la fuerza y la masa muscular. Este acondicionamiento anaeróbico nos permite ejercer grandes fuerzas en un breve periodo de tiempo.
Quizás el aspecto del acondicionamiento anaeróbico merece mayor consideración ya que no perjudica a la capacidad aeróbica. De hecho, si está correctamente estructurada, la actividad anaeróbica puede ser usada para desarrollar un nivel muy alto de entrenamiento aeróbico, sin la pérdida de músculo que se relaciona con un alto volumen de ejercicio aeróbico.
Huye de la rutina en los entrenamientos
Mientras que en los gimnasios tradicionales los socios se limitan a pasar cierto tiempo en las máquinas, o en el mejor de los casos a completar la rutina que se les ha asignado, para CrossFit la motivación por mejorar día a día es un factor determinante.
El elemento competitivo ha sido siempre uno de los pilares de la filosofía CrossFit. La puesta en marcha de CrossFit es como la de un deporte, es revolucionario.
Esto nos hace tan diferentes como nuestros movimientos funcionales, o nuestras sesiones de alta intensidad o la constante variabilidad de nuestros programas. Las sesiones de entrenamiento de CrossFit son en esencia eventos competitivos que pueden establecerse por tiempo, por intensidad, por repeticiones o por rondas, y cada vez que se realizan hay que tratar de mejorar los resultados.
Para alimentar este espíritu de superación, en cada gimnasio CrossFit hay una pizarra donde se anotan los tiempos y los resultados obtenidos por los atletas, que pueden ser publicados también en Internet para compartirlos con toda la comunidad CrossFit.
¡Cuidamos de ti! ¡Prueba YA!
